Nutrizione in perimenopausa

In questa fase i livelli ormonali iniziano a oscillare: il ciclo può diventare irregolare e possono comparire i primi sintomi, come vampate, disturbi del sonno o variazioni dell’ umore. Spesso inizia dopo i 40 anni, ma i tempi variano da donna a donna.

Molte donne notano che il peso aumenta più facilmente, soprattutto sull’addome, anche senza aver cambiato le proprie abitudini. È un segnale che il corpo sta cambiando, non una colpa.

• Pasti regolari ed equilibrati, con una buona quota di proteine.
• Più fibre da verdure, legumi e cereali integrali.
• Limitare alcol e zuccheri aggiunti.
• Mantenere o iniziare un’attività fisica, anche di forza.

Intervenire già in perimenopausa permette di affrontare la menopausa con più consapevolezza. Il Metodo In Armonia nasce proprio per accompagnarti in questa transizione. Questi contenuti non sostituiscono il parere del tuo medico.