Nutrizione Gaia
Nutrizione in menopausa
La menopausa è una fase naturale della vita di una donna. Capire cosa succede al corpo aiuta a scegliere un’alimentazione che sostenga davvero il tuo benessere, senza sensi di colpa e senza rinunce inutili.
Cosa cambia nel corpo in menopausa
Con la riduzione degli estrogeni molte donne notano una diversa distribuzione del grasso, più concentrato sull’addome, e una tendenza alla riduzione della massa muscolare. Anche sonno, energia e fame possono cambiare.
Perché le diete drastiche spesso non funzionano
Restrizioni severe possono favorire la perdita di massa muscolare e rendere difficile mantenere i risultati nel tempo. Un approccio sostenibile punta sulla qualità dell’ alimentazione, su porzioni adeguate e su abitudini che si possano mantenere.
Su cosa lavorare
- Un adeguato apporto di proteine distribuito nella giornata.
- Verdura, frutta, cereali integrali e legumi per fibre e sazietà.
- Attenzione a calcio e vitamina D per la salute delle ossa.
- Movimento regolare, inclusa l’attività di forza.
- Cura del sonno e della gestione dello stress.
Un percorso personalizzato
Ogni donna è diversa. Con il Metodo In Armonia la Dott.ssa Gaia costruisce un percorso su misura. Le informazioni di questa pagina hanno finalità divulgativa e non sostituiscono il parere del tuo medico.
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